Fique sempre de olho na pressão arterial – Foto: Reprodução/ND
Se a sua pressão arterial aumentar de forma intermitente, existem maneiras de trazê-la de volta ao normal. Um cardiologista, em seu novo livro sobre pressão alta e arteriosclerose, relatou cinco métodos não farmacológicos eficazes para reduzir a hipertensão.
Hipertensão arterial
A hipertensão é uma doença perigosa que pode não se manifestar de forma alguma, mas ao mesmo tempo, pode de forma imperceptível causar um caos dentro do nosso corpo.
É importante sempre ficar atento aos sinais, e se notar alguma mudança na pressão, utilizar métodos que auxiliem na melhora.
Formas de baixar a pressão sem medicamentos
1. Redução de peso
- Se você reduzir seu peso corporal em dez quilos, sua pressão arterial cairá. Perder peso nem sempre é capaz de eliminar completamente a hipertensão, mas definitivamente reduz a necessidade de medicamentos;
2. Atividade física
- Praticar exercícios por 45 minutos por dia pode reduzir a pressão arterial em até 4-10 mmHg;
3. Não exagere no sal
- O sal contém sódio. O que acontece se consumirmos muito disso? O sódio se acumula e retém água no corpo, afinando o sangue. Como resultado da ação cardíaca mais intensa e da maior pressão nos vasos sanguíneos, é desencadeada uma pressão arterial elevada;
4. Alimentação saudável
- Consumir uma grande quantidade de vegetais e frutas e uma pequena quantidade de nozes (30-40 gramas por dia);
5. Pare de fumar e limite o consumo de álcool
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