Emagrecer e conquistar o peso ideal é o desejo de muitas pessoas. Mas para alcançar o resultado de forma rápida, muitos apostam em dietas milagrosas que, além de colocar a saúde em risco, também causam o temido “efeito sanfona”.
E isso acontece por um motivo: segundo a nutricionista Kauane Félix Ignêz, o segredo para emagrecer está no déficit calórico. Ou seja, consumir menos calorias do que gasta, sem deixar de fornecer ao corpo os nutrientes de que ele precisa.
Por isso, é importante também passar por uma reeducação alimentar para aprender a fazer escolhas alimentares mais saudáveis e nutritivas, que contribuam com o objetivo final que é perder peso.
Além disso, existem outras estratégias bastante eficazes que contribuem para a perda peso. Abaixo, a especialista do Hospital Universitário Cajuru revela 7 dicas práticas e eficazes para emagrecer com saúde. Confira!
No início, você até pode perder alguns quilos, mas a longo prazo, ela traz mais malefícios do que benefícios como, por exemplo, a redução do metabolismo. Com ele mais lento, o corpo tende a acumular calorias, que se transformam em gordura corporal e aumentam o peso.
De acordo com a nutricionista, a quantidade do que se come é muito importante para o processo de emagrecimento. “No entanto, a qualidade dos alimentos é essencial. É importante prezar pela saúde, fazer com que os alimentos mais naturais sejam a base da alimentação e evitar alimentos muito processados”, orienta.
