Consumir certos alimentos pode ser a solução para acabar com a constipação. Um exemplo bem conhecido disso é o café, que é capaz de te fazer correr para o banheiro em pouco tempo. Mas, quanto à banana, ela prende o intestino ou ajuda a fazer cocô?
Antes de responder essa questão, vamos entender o que é constipação e porque ela acontece.
A constipação é definida como três ou menos evacuações por semana, podendo ser com fezes duras, secas, irregulares ou difíceis de passar, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH). Na maioria das vezes, esse problema pode ser tratado em casa, e o primeiro passo para isso é simplesmente incorporar mais alimentos ricos em fibras em sua dieta.
Uma banana média é considerada uma boa fonte de fibras, pois fornece 3 gramas do nutriente (quase 11% da ingestão diária recomendada), de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA).
Mais especificamente, as bananas contêm tanto fibras solúveis, ou seja, aquelas que se dissolvem em água para formar um material semelhante a gel, que ajuda a criar fezes macias e fáceis de passar, quanto as insolúveis, que não se dissolvem na água e ajudam a promover o movimento do material através do trato gastrointestinal e aumentar o volume das fezes.
Além disso, essa fruta ainda contêm sorbitol, um álcool de açúcar natural que pode ter efeitos semelhantes aos laxantes. Por ser mal absorvido, ele puxa a água para o intestino e pode acelerar o funcionamento do trato gastrointestinal, aumentando o teor de água nas fezes. Como resultado, ele pode ajudar a aliviar a constipação.
