Créditos: iStock/MilanMarkovic
A beterraba, um vegetal de cor vibrante, não é apenas um ingrediente colorido para suas saladas, mas também um grande aliado da sua saúde.
Rico em nitratos naturais, ele se transforma em óxido nítrico no organismo, melhorando significativamente a circulação sanguínea e trazendo benefícios surpreendentes.
O que é bom para diminuir o inchaço?
A beterraba é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e diuréticas, o que pode ajudar a reduzir o inchaço. Ela é rica em nutrientes como nitratos, que podem dilatar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo, reduzindo assim o acúmulo de líquidos e inchaço.
Consumir beterraba regularmente, seja crua, cozida ou em suco, pode contribuir para a redução do inchaço e promover a saúde geral.
É importante notar que, embora a beterraba possa ser benéfica para reduzir o inchaço, ela não é uma solução milagrosa e deve ser parte de uma dieta equilibrada e estilo de vida saudável para obter os melhores resultados.
Sempre consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas na sua dieta, especialmente se estiver lidando com problemas de saúde específicos.
Quais são os outros benefícios da beterraba? Veja como o vegetal pode prevenir câncer:
Os antioxidantes poderosos, como as betalaínas, presentes na beterraba contribuem não apenas para a boa circulação, mas também fornecem uma série de outros benefícios para a saúde.
Eles ajudam na prevenção de danos celulares, combatem inflamações e atépossuem propriedades anti-cancerígenas, especialmente eficazes em algumas formas de câncer.
Pois é! A ciência indica que esses antioxidantes podem ter efeitos antiproliferativos nas células de câncer, como o de mama, fígado, cólon e bexiga. Para isso, a betalaína atua em conjunto com a vitamina A. Vale destacar a necessidade de mais pesquisas para confirmar esses efeitos.
Créditos: iStock/dianazh
Por que adicionar a beterraba na dieta?
Os benefícios da beterraba não param por aí. Além de ajudar a manter uma vida saudável e ativa, o vegetal também é um combatente do envelhecimento precoce. As propriedades antioxidantes protegem as células dos danos oxidativos causados pelos radicais livres, mantendo sua pele e corpo mais jovem e vigoroso.
Enquanto o vegetal ajuda a diminuir o inchaço, alguns alimentos fazem o contrário e podem contribuir para o inchaço corporal devido a diferentes razões, incluindo retenção de líquidos, fermentação no trato digestivo ou intolerâncias alimentares.
Quais alimentos incham o corpo?
- Sal em excesso: o consumo elevado de sal pode levar à retenção de líquidos, causando inchaço.
- Alimentos ricos em carboidratos refinados: produtos como pão branco, massas e doces podem causar inchaço devido à rápida fermentação no trato digestivo.
- Leguminosas: feijões, lentilhas e grão-de-bico contêm fibras e oligossacarídeos fermentáveis, que podem causar gases e inchaço em algumas pessoas.
- Vegetais crucíferos: brócolis, couve-flor, repolho e couve-de-bruxelas podem causar inchaço devido à presença de fibras e carboidratos complexos.
- Laticínios: algumas pessoas podem experimentar inchaço devido à intolerância à lactose, encontrada em produtos lácteos como leite, queijo e iogurte.
- Bebidas gaseificadas: refrigerantes e águas gaseificadas podem causar inchaço devido à ingestão de gás.
- Alimentos processados: produtos como salgadinhos, fast food e, por fim, alimentos embalados geralmente contêm altos níveis de sódio, aditivos e carboidratos refinados, contribuindo para o inchaço.
Reduzir o consumo desses alimentos e optar por opções mais naturais e balanceadas pode ajudar a diminuir o inchaço e promover uma digestão mais confortável.
Catraca Livre
