Você pode ter entrado em uma dieta firme para perder peso, mas se os pontinhos na balança não estão diminuindo, talvez seja a hora de ficar de olho em alguns detalhes. De acordo com a nutricionista Jenna Hope, existem alguns alimentos e bebidas que podem passar despercebidos em nosso dia a dia, mas que são capazes de acrescentar uma dose extra de calorias ao ponto de “sabotar” todo o esforço.
Vale lembrar que, quando se trata de perda ou ganho de peso, o cálculo a se fazer é comparar o que entra de calorias no corpo versus o que sai. “Como resultado, muitas vezes as calorias escondidas são mais fáceis de consumir em excesso e, portanto, uma vez que você as conhece, elas também podem ser as mais fáceis de reduzir”, disse ao The Sun.
Se você é daqueles que sempre adiciona um pouco de açúcar à sua bebida, saiba que 5g do ingrediente representa 20 calorias extras, alertou Jenna. “Apenas 5g é equivalente a um sexto da ingestão diária máxima recomendada de açúcar”, explicou.
“Embora as calorias possam não parecer muito significativas, se você adicionar dois sachês de açúcar a duas xícaras de chá ou café por dia, são cerca de 80 calorias extras por dia e 20g de açúcar”, afirmou.
Um truque compartilhado pela expert é reduzir pela metade a quantidade do ingrediente no chá ou café e reduzi-la gradualmente até que você não precise mais.
