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Foto: Freepik<\/p>\n
Segundo especialistas, os benef\u00edcios v\u00e3o variar de acordo com o padr\u00e3o de consumo de cada um. Por exemplo, para pessoas que bebem pouco, abster-se totalmente do consumo de \u00e1lcool por um m\u00eas\u00a0pode trazer uma sensa\u00e7\u00e3o de controle sobre sua pr\u00f3pria sa\u00fade\u00a0<\/strong>ou de realiza\u00e7\u00e3o ao atingir uma meta definida. J\u00e1 para pessoas com um padr\u00e3o de consumo problem\u00e1tico, as altera\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas da iniciativa podem ser mais impactantes.\u00a0<\/p>\n O consumo exagerado de \u00e1lcool est\u00e1 associado a diversos riscos \u00e0 sa\u00fade. Entretanto, estudos recentes mostram que baixas doses j\u00e1 s\u00e3o suficientes para aumentar o\u00a0risco de alguns tipos de c\u00e2ncer, por exemplo<\/strong>.\u00a0<\/p>\n O consumo moderado de \u00e1lcool \u00e9 definido como\u00a0at\u00e9 duas por dia para homens e uma para mulheres<\/strong>. Uma dose de \u00e1lcool equivale a 14 gramas de \u00e1lcool puro ou uma lata de 350 ml de cerveja, uma ta\u00e7a de 150 ml de vinho ou uma dose de 45 ml bebida destilada.\u00a0<\/p>\n Para aqueles que consomem uma quantidade maior que essa, ficar sem consumir \u00e1lcool mesmo que por apenas 30 dias pode ajudar o corpo da seguinte forma:\u00a0al\u00edvio do f\u00edgado, redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares, redu\u00e7\u00e3o do risco de c\u00e2ncer, perda de peso, melhor no sono e na capacidade cerebral.<\/strong>\u00a0Al\u00e9m disso, esse per\u00edodo pode ser apenas o in\u00edcio de uma mudan\u00e7a duradoura para pessoas que t\u00eam um padr\u00e3o abusivo de consumo.\u00a0<\/p>\n Um estudo de 2015 descobriu que pessoas que pararam de beber por um per\u00edodo de\u00a0cinco semanas\u00a0<\/strong>tiveram um risco reduzido de danos ao f\u00edgado, melhor equil\u00edbrio da glicose e melhores esfor\u00e7os para perda de peso. Um m\u00eas sem \u00e1lcool tamb\u00e9m demonstrou diminuir as prote\u00ednas promotoras de c\u00e2ncer no sangue.<\/p>\n Outro estudo, publicado na revista cient\u00edfica Canadian Medical Association Journal descobriu que adultos \u2013 especialmente mulheres \u2013 que pararam de beber\u00a0apresentaram aumento em seu bem-estar mental geral<\/strong>. Al\u00e9m disso, o consumo de \u00e1lcool prejudica o sono. Voc\u00ea pode achar que \u00e9 o contr\u00e1rio porque o \u00e1lcool ajuda a induzir o sono mais r\u00e1pido. No entanto, isso interfere no seu ciclo do sono, deixando-o menos reparador. Dormir mal de forma cr\u00f4nica, por si s\u00f3, prejudica a sa\u00fade. Quando isso \u00e9 causado pelo excesso de \u00e1lcool, os danos da falta de sono se somam aos causados pela bebida.\u00a0<\/p>\n Parar de beber tamb\u00e9m deixa a pele mais bonita<\/strong>. O \u00e1lcool desidrata a pele e reduz as reservas de antioxidantes, aumentando o risco de danos causados \u200b\u200bpelos radicais livres. Cortar o \u00e1lcool ajuda a aumentar a hidrata\u00e7\u00e3o da pele e a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, levando a uma apar\u00eancia mais radiante e firme.<\/p>\n Outro fator impactado positivamente \u00e9 o peso.\u00a0As bebidas alco\u00f3licas s\u00e3o cal\u00f3ricas<\/strong>e, al\u00e9m disso, a ressaca predisp\u00f5e a escolhas alimentares pouco saud\u00e1veis. Dessa forma, cortar o \u00e1lcool contribui com a silhueta. Um estudo publicado na revista Obesity mostrou que pessoas que diminu\u00edram ou eliminaram as calorias do \u00e1lcool perderam mais peso.\u00a0<\/p>\n Por fim, n\u00e3o \u00e9 segredo que o consumo de \u00e1lcool altera o funcionamento do c\u00e9rebro. Um estudo publicado em 2015 na revista cient\u00edfica BioMed Research International mostrou que os efeitos de curto prazo da bebida alco\u00f3lica incluem mais\u00a0emotividade, redu\u00e7\u00e3o do controle motor, lapsos de mem\u00f3ria e aumento da impulsividade<\/strong>.\u00a0<\/p>\n A boa not\u00edcia \u00e9 que um curto per\u00edodo de abstin\u00eancia j\u00e1 ajuda o c\u00e9rebro a se recuperar. Outro estudo, publicado na revista cient\u00edfica Alcoholism: Clinical and Experimental Research mostrou que pessoas com transtorno de uso de \u00e1lcool recuperaram o volume de massa cinzenta no c\u00e9rebro em apenas duas semanas sem beber. Isso melhora o processamento de emo\u00e7\u00f5es, previs\u00e3o de consequ\u00eancias de decis\u00f5es e a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n O Globo<\/p>\n<\/div>\nQuais s\u00e3o os riscos do consumo exagerado de \u00e1lcool para a sa\u00fade?<\/h2>\n
Qual \u00e9 o consumo de \u00e1lcool considerado moderado por dia?<\/h2>\n
Ficar sem beber tamb\u00e9m traz benef\u00edcios para a pele<\/h2>\n
Ficar 30 dias sem beber ajuda na perda de peso?<\/strong><\/h2>\n
Quais s\u00e3o os benef\u00edcios de ficar 30 dias sem beber para o c\u00e9rebro?<\/h2>\n