{"id":647,"date":"2024-02-19T20:27:54","date_gmt":"2024-02-19T20:27:54","guid":{"rendered":"https:\/\/tvfloridausa.com\/inscreva-se\/2024\/02\/19\/dormir-pouco-aumenta-risco-de-doencas-cardiovasculares-em-mulheres-diz-estudo\/"},"modified":"2024-02-19T20:40:08","modified_gmt":"2024-02-19T20:40:08","slug":"dormir-pouco-aumenta-risco-de-doencas-cardiovasculares-em-mulheres-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvfloridausa.com\/inscreva-se\/2024\/02\/19\/dormir-pouco-aumenta-risco-de-doencas-cardiovasculares-em-mulheres-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Dormir pouco aumenta risco de doen\u00e7as cardiovasculares em mulheres, diz estudo"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>Andisheh A\/Unsplash<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De acordo com pesquisa, ter ins\u00f4nia ou dormir menos de 7 horas por noite pode elevar risco de AVC, infarto e insufici\u00eancia card\u00edaca<\/h2>\n<p>Dormir pouco, menos de sete horas por noite, pode aumentar o risco desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares em mulheres, de acordo com um estudo publicado recentemente na revista\u00a0<em>Circulation<\/em>. Os achados mostraram que o sono insuficiente pode estar associado a maiores chances de ter AVC (acidente vascular cerebral) e infarto do mioc\u00e1rdio.<\/p>\n<p>Para chegar a essa conclus\u00e3o, o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ahajournals.org\/doi\/full\/10.1161\/CIRCULATIONAHA.123.066491?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&#038;url_ver=Z39.88-2003&#038;rfr_id=ori:rid:crossref.org\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudo<\/a> avaliou o h\u00e1bito de sono e os dados de sa\u00fade de 2.964 mulheres entre 42 e 54 anos de idade. As participantes estavam na pr\u00e9-menopausa e n\u00e3o passavam por terapia hormonal e n\u00e3o apresentavam doen\u00e7as card\u00edacas. No total, o estudo durou 22 anos.<\/p>\n<p>Ao longo da pesquisa, as participantes responderam question\u00e1rios sobre seus h\u00e1bitos de sono, incluindo se tinham sintomas de\u00a0ins\u00f4nia, e sobre sa\u00fade mental e sintomas relacionados \u00e0\u00a0menopausa, como ondas de calor. Al\u00e9m disso, os formul\u00e1rios tamb\u00e9m continham perguntas sobre medidas como altura e peso, al\u00e9m de condi\u00e7\u00f5es card\u00edacas, como infarto,\u00a0AVC\u00a0e insufici\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n<p>De acordo com o estudo, uma em cada quatro mulheres apresentavam sintomas de ins\u00f4nia, como dificuldade para dormir, de manter o sono (acordavam v\u00e1rias vezes durante a noite) e de dormir at\u00e9 mais tarde. 14% delas frequentemente lidavam com a curta dura\u00e7\u00e3o do sono e cerca de 7% relataram sintomas habituais de ins\u00f4nia.<\/p>\n<p>Segundo os pesquisadores, as participantes que apresentavam esses sintomas apresentavam riscos elevados de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares mais tarde na vida. Al\u00e9m disso, aquelas que dormiam frequentemente menos de cinco horas por noite apresentavam um risco ainda mais alto de desenvolver essas doen\u00e7as.<\/p>\n<p>De acordo com a pesquisa, os riscos eram 75% maiores em compara\u00e7\u00e3o a quem n\u00e3o tinha sintomas intensos de ins\u00f4nia e dormiam mais horas por noite.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como dormir melhor?<\/h2>\n<p>Para melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, a sa\u00fade como um todo, \u00e9 importante investir em alguns h\u00e1bitos. Em\u00a0reportagem da CNN R\u00e1dio, o cardiologista e presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono Luciano Drager listou algumas dicas:<\/p>\n<ul>\n<li>Determinar hor\u00e1rios para dormir e acordar;<\/li>\n<li>Evitar cochilos durante o dia;<\/li>\n<li>Organizar o ambiente para uma boa noite de sono;<\/li>\n<li>Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada durante o dia;<\/li>\n<li>Evitar o uso de tecnologia antes de dormir;<\/li>\n<li>Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos;<\/li>\n<li>Praticar t\u00e9cnicas de relaxamento antes de dormir;<\/li>\n<li>Cuidar da sa\u00fade mental.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/terrabrasilnoticias.com\/2024\/02\/dormir-pouco-aumenta-risco-de-doencas-cardiovasculares-em-mulheres-diz-estudo\/\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Andisheh A\/Unsplash De acordo com pesquisa, ter ins\u00f4nia ou dormir menos de 7 horas por noite pode elevar risco de AVC, infarto e insufici\u00eancia card\u00edaca Dormir pouco, menos de sete horas por noite, pode aumentar o risco desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares em mulheres, de acordo com um estudo publicado recentemente na revista\u00a0Circulation. 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