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\u00c9 comum que a maioria das pessoas experimente lapsos de mem\u00f3ria ocasionalmente. Por exemplo, algu\u00e9m pode sair para fazer compras no supermercado e voltar sem v\u00e1rios itens, ou esquecer onde deixou os \u00f3culos ou as chaves do carro. \u00c0s vezes, durante uma conversa, algu\u00e9m pode ficar em sil\u00eancio por alguns segundos ao n\u00e3o se recordar de uma palavra \u00f3bvia que deveria estar na ponta da l\u00edngua.<\/p>\n
Esses casos fazem parte da rotina de qualquer pessoa. No entanto, quando esses lapsos de mem\u00f3ria se tornam mais frequentes, muitas pessoas come\u00e7am a se preocupar com poss\u00edveis problemas de sa\u00fade mais graves, como o Alzheimer precoce ou at\u00e9 mesmo tumores. Na maioria das vezes, esses esquecimentos est\u00e3o relacionados a comportamentos comuns, mas em alguns casos, \u00e9 importante buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n
A Ag\u00eancia Einstein consultou especialistas e identificou v\u00e1rias raz\u00f5es que podem causar lapsos de mem\u00f3ria:<\/p>\n
1- Sobrecarga na rotina e estresse:<\/strong>\u00a0O c\u00e9rebro \u00e9 respons\u00e1vel pela mem\u00f3ria de curto prazo, que permite manter informa\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis por um breve per\u00edodo. Transformar essa mem\u00f3ria de curto prazo em uma mem\u00f3ria de longo prazo \u00e9 um processo complexo. O excesso de informa\u00e7\u00f5es do dia a dia, combinado com o estresse acumulado, pode sobrecarregar o c\u00e9rebro e afetar diretamente nossa capacidade de mem\u00f3ria, resultando em falhas em determinados momentos.<\/p>\n 2- Ansiedade ou depress\u00e3o:<\/strong>\u00a0Existem casos em que lapsos de mem\u00f3ria est\u00e3o associados a problemas de sa\u00fade, especialmente ansiedade e depress\u00e3o. Essas condi\u00e7\u00f5es podem afetar a mem\u00f3ria de diferentes maneiras.<\/p>\n Por exemplo: algu\u00e9m com ansiedade pode ter\u00a0dificuldade em se concentrar\u00a0<\/strong>e processar informa\u00e7\u00f5es, resultando em lapsos de mem\u00f3ria tempor\u00e1rios. J\u00e1 uma pessoa com depress\u00e3o pode ter a sua capacidade de reten\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00f5es no c\u00e9rebro prejudicadas devido a\u00a0altera\u00e7\u00f5es nos neurotransmissores<\/strong>. \u201cUm exemplo comum \u00e9 esquecer compromissos ou detalhes importantes do dia a dia devido a essas condi\u00e7\u00f5es\u201d, explica a neurologista Polyana Piza, do Hospital Israelita Albert Einstein de Goi\u00e2nia.<\/p>\n 3- Noites mal dormidas<\/strong>: a falta de sono n\u00e3o \u00e9 um problema recente. Estima-se que cerca de 30% das pessoas enfrentem algum dist\u00farbio do sono, como a ins\u00f4nia. A neurologista Let\u00edcia Soster, do Grupo M\u00e9dico Assistencial do Sono do Hospital Israelita Albert Einstein, destaca que muitas vezes as pessoas n\u00e3o d\u00e3o prioridade \u00e0 qualidade do sono.<\/p>\n Segundo a especialista, os problemas relacionados ao sono afetam o mecanismo de aten\u00e7\u00e3o. Quando nosso c\u00e9rebro n\u00e3o est\u00e1 devidamente descansado, ele gasta energia para se manter alerta. Essa necessidade de vigil\u00e2ncia pode prejudicar nossa capacidade de permanecer atentos e, consequentemente, causar problemas de mem\u00f3ria.<\/p>\n Al\u00e9m disso, a priva\u00e7\u00e3o de sono leva a epis\u00f3dios de sono muito curtos, conhecidos como \u201cmicrossonos\u201d. \u00c9 comum que pessoas privadas de sono tenham pequenos cochilos sem perceber. Quando isso acontece, as informa\u00e7\u00f5es que estavam sendo adquiridas s\u00e3o parcialmente interrompidas. Como o c\u00e9rebro n\u00e3o armazenou completamente essas informa\u00e7\u00f5es, ocorrem os lapsos de mem\u00f3ria.<\/p>\n Soster tamb\u00e9m destaca que o uso excessivo de telas e m\u00eddias sociais deixa o c\u00e9rebro \u201cdesacostumado\u201d a armazenar informa\u00e7\u00f5es. O uso simult\u00e2neo de v\u00e1rias m\u00eddias estimula o prazer imediato, mas tamb\u00e9m treina o c\u00e9rebro para racioc\u00ednios mais curtos e menos densos. Pessoas que relatam problemas de mem\u00f3ria provavelmente n\u00e3o conseguem se concentrar em leituras mais longas.<\/p>\n A especialista enfatiza que, se nenhum desses fatores comportamentais estiver presente ao avaliar os lapsos de mem\u00f3ria, \u00e9 importante buscar uma avalia\u00e7\u00e3o adequada para verificar se n\u00e3o h\u00e1 quest\u00f5es mais profundas envolvidas.<\/p>\n 4 \u2013 In\u00edcio da menopausa<\/strong>: a menopausa \u00e9 caracterizada pela \u00faltima menstrua\u00e7\u00e3o, geralmente ocorrendo entre os 45 e 55 anos. Nessa fase, o corpo das mulheres passa por diversas mudan\u00e7as hormonais, e um dos sintomas mais conhecidos \u00e9 o fogacho (ondas de calor). No entanto, os lapsos de mem\u00f3ria e a falta de aten\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o sinais frequentes.<\/p>\n A queda nos n\u00edveis hormonais se manifesta por meio de sintomas f\u00edsicos e mentais, incluindo transtornos cognitivos que afetam a mem\u00f3ria, a linguagem e at\u00e9 a orienta\u00e7\u00e3o no tempo e espa\u00e7o. Essa \u201cn\u00e9voa mental\u201d costuma persistir por cerca de quatro anos.<\/p>\n 5 \u2013 Alimenta\u00e7\u00e3o desregulada<\/strong>: uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada tamb\u00e9m pode impactar a mem\u00f3ria. Dietas carentes em nutrientes essenciais, como vitaminas do complexo B, \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 e antioxidantes, afetam a sa\u00fade cerebral.<\/p>\n Al\u00e9m disso, o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, gorduras saturadas e a\u00e7\u00facares pode levar a um estado cr\u00f4nico de inflama\u00e7\u00e3o no corpo, incluindo o c\u00e9rebro. Essa inflama\u00e7\u00e3o est\u00e1 associada a danos nas c\u00e9lulas cerebrais e ao comprometimento da fun\u00e7\u00e3o cognitiva, incluindo a mem\u00f3ria.<\/p>\n 6 \u2013 D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o e Hiperatividade (TDAH)<\/strong><\/p>\n Segundo a neurologista Piza, adultos com TDAH podem enfrentar problemas de mem\u00f3ria devido \u00e0 dificuldade em manter o foco e a aten\u00e7\u00e3o. Por exemplo, eles podem esquecer compromissos, perder objetos com frequ\u00eancia e ter dificuldade em lembrar detalhes de conversas recentes. Uma pessoa com TDAH frequentemente precisa fazer anota\u00e7\u00f5es para lembrar tarefas simples do dia a dia.<\/p>\n 7 \u2013 Infec\u00e7\u00f5es pr\u00e9vias<\/strong>: muitas pessoas que foram infectadas pelo coronav\u00edrus relataram falta de concentra\u00e7\u00e3o, esquecimento e sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o mental ap\u00f3s a infec\u00e7\u00e3o. Alguns estudos sugerem que a infec\u00e7\u00e3o por covid-19 pode causar problemas cognitivos, incluindo lapsos de mem\u00f3ria, conhecidos como \u201cmente nebulosa\u201d e \u201cn\u00e9voa cerebral\u201d. Pacientes recuperados da covid-19 frequentemente mencionam dificuldades em lembrar palavras comuns, nomes de pessoas conhecidas e eventos recentes. Embora o mecanismo exato que leva a esses epis\u00f3dios n\u00e3o seja totalmente compreendido, acredita-se que seja algo transit\u00f3rio.<\/p>\n Kanomata destaca que qualquer infec\u00e7\u00e3o que afete o sistema nervoso central, n\u00e3o apenas a covid-19, pode resultar em lapsos de mem\u00f3ria. A literatura cient\u00edfica reconhece que a infec\u00e7\u00e3o por covid-19 pode manifestar sintomas neuropsiqui\u00e1tricos, incluindo problemas de mem\u00f3ria, que podem persistir ap\u00f3s a fase aguda da infec\u00e7\u00e3o, sendo comumente chamados de Covid longa. Cerca de um ter\u00e7o dos casos de Covid longa relata queixas relacionadas \u00e0 mem\u00f3ria de curto prazo.<\/p>\n 8 \u2013 Sinais de algo mais grave (tumor, Alzheimer precoce)<\/strong>: lapsos de mem\u00f3ria persistentes, especialmente quando acompanhados por outros sintomas preocupantes ou d\u00e9ficits neurol\u00f3gicos, podem indicar condi\u00e7\u00f5es mais s\u00e9rias que requerem avalia\u00e7\u00e3o por um especialista.<\/p>\n Segundo Kanomata, gerenciar o estresse pode ajudar a reduzir os lapsos de mem\u00f3ria. Isso inclui adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como evitar o consumo de \u00e1lcool, tabaco e drogas, praticar atividade f\u00edsica regularmente e manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.\u00a0Al\u00e9m disso, estrat\u00e9gias como medita\u00e7\u00e3o e acupuntura tamb\u00e9m podem ser ben\u00e9ficas.<\/p>\n \u201cNos casos em que se perde o equil\u00edbrio entre estresse e sa\u00fade, \u00e9 o momento em que podemos estar diante do comprometimento de nossa sa\u00fade mental e a procura por profissionais especializados deve ser indicada\u201d, diz.<\/p>\n Piza destaca tamb\u00e9m que \u00e9 importante estabelecer algumas estrat\u00e9gias, como organiza\u00e7\u00e3o do tempo, t\u00e9cnicas de relaxamento e cuidados com a sa\u00fade geral. Ela ressalta ser necess\u00e1rio estimular o c\u00e9rebro com atividades desafiadoras, como aprender um novo idioma, praticar instrumentos musicais ou participar de jogos que envolvam o racioc\u00ednio.<\/p>\n<\/div>\nPreven\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/h2>\n