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Quando era crian\u00e7a, Josh Patner desenvolveu o h\u00e1bito de escapar da tagarelice incessante de sua av\u00f3, que frequentemente monopolizava as conversas telef\u00f4nicas. Sua m\u00e3e, para lidar com isso, costumava se deitar no ch\u00e3o da cozinha e segurar o telefone longe da cabe\u00e7a. Seu pai, por sua vez, tamb\u00e9m apreciava um momento de descanso no ch\u00e3o, tirando um cochilo r\u00e1pido de 20 minutos todas as noites sob o piano da fam\u00edlia ap\u00f3s o trabalho.<\/p>\n
Portanto, n\u00e3o \u00e9 de surpreender que, mesmo na idade adulta, Patner ainda aprecie um tempo no ch\u00e3o, seja em sua pr\u00f3pria casa em Nova York ou na casa de amigos. Essa pr\u00e1tica n\u00e3o apenas ajuda a alongar e aliviar suas costas (ele sofre de escoliose), mas tamb\u00e9m proporciona uma sensa\u00e7\u00e3o calmante que ele aprecia.<\/p>\n
\u201cSe eu conhe\u00e7o voc\u00ea bem o suficiente para sentar no seu sof\u00e1, conhe\u00e7o bem o suficiente para deitar no seu ch\u00e3o\u201d, disse ele.<\/p>\n
Embora isso n\u00e3o seja novidade para Patner, outras pessoas s\u00f3 agora est\u00e3o se familiarizando com a pr\u00e1tica: As postagens com a hashtag #floortime acumularam milh\u00f5es de visualiza\u00e7\u00f5es no\u00a0TikTok<\/strong>.<\/p>\n Lily Bishop, uma estudante de p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Chicago, fez um v\u00eddeo em que aparece deitada no carpete bege, olhando silenciosamente para o teto, com os bra\u00e7os abertos. \u201cSou uma \u2018pessoa do ch\u00e3o\u2019 at\u00e9 o \u00e2mago\u201d, diziam as palavras estampadas no clipe. \u201cA reuni\u00e3o acabou de terminar? Ch\u00e3o. Voltou da academia? Ch\u00e3o. Quer tirar um cochilo? Ch\u00e3o\u201d.<\/p>\n \u201cAcho que isso me deixa mais relaxada e presente, e meio que desacelera os pensamentos ansiosos\u201d, disse Bishop, 27 anos, quando contatada por telefone. Para ela, a sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 semelhante \u00e0 de ver as ondas do mar darem \u00e0 costa \u2013 mas sem a necessidade de ir \u00e0 praia.<\/p>\n \u201cN\u00e3o \u00e9 preciso ter um ambiente sereno e natural\u201d, disse Bishop. \u201cVoc\u00ea s\u00f3 precisa do ch\u00e3o.\u201d<\/p>\n Apesar da aus\u00eancia de um conjunto de estudos que destaquem os benef\u00edcios de deitar-se no ch\u00e3o, psic\u00f3logos afirmam que dedicar algum tempo ao ch\u00e3o provavelmente n\u00e3o causar\u00e1 danos e pode at\u00e9 mesmo contribuir para nos sentirmos mais equilibrados.<\/p>\n Quando voc\u00ea se deita de costas, sua postura fica livre e relaxada, o que pode ter um efeito calmante, disse Ellen Hendriksen, psic\u00f3loga cl\u00ednica de Boston. \u201cSeu corpo e seu humor querem se alinhar\u201d, disse ela.<\/p>\n Ela explicou que \u00e9 desafiador manter um senso de esperan\u00e7a e otimismo quando se est\u00e1 encurvado na cadeira, com a cabe\u00e7a baixa. Tamb\u00e9m mencionou como nossos ombros se curvam para frente ou nossas mand\u00edbulas se apertam em momentos de ansiedade.<\/p>\n Deitar-se no ch\u00e3o tamb\u00e9m pode nos ajudar a evitar remoer, explicou Alan Fogel, professor em\u00e9rito de psicologia da Universidade de Utah e autor de\u00a0Restorative Embodiment and Resilience<\/em>. \u201cEm nossa cultura ocidental, n\u00e3o temos muitos espa\u00e7os para restaura\u00e7\u00e3o\u201d, disse Fogel. \u201cN\u00e3o h\u00e1 intervalos. N\u00e3o h\u00e1 recesso\u201d.<\/p>\n Voc\u00ea pode supor que um colch\u00e3o confort\u00e1vel seria mais prop\u00edcio ao relaxamento. \u201cMas, normalmente, o que acontece, especialmente em lugares familiares como nossa cama, \u00e9 que nossa mente continua trabalhando\u201d, disse Fogel. \u201cPensamos no que aconteceu durante o dia. Pensamos no que poder\u00edamos ou dever\u00edamos ter feito.\u201d<\/p>\n Ao deitar-se em uma superf\u00edcie mais dura, como o ch\u00e3o, no entanto, voc\u00ea pode ficar mais sintonizado com o que seu corpo est\u00e1 sentindo e menos concentrado em seus pensamentos. Para ficar confort\u00e1vel, \u00e9 necess\u00e1rio afundar no ch\u00e3o e amolecer os m\u00fasculos, acrescentou Fogel. O foco em se soltar facilita a descompress\u00e3o do corpo e da mente \u2013 para \u201csimplesmente ser\u201d, disse ele.<\/p>\n Kara Lennon, 34 anos, executiva de contas e instrutora de ciclismo indoor em Boston, \u00e9 f\u00e3 do tempo no ch\u00e3o h\u00e1 cerca de uma d\u00e9cada. \u201c\u00c9 como sair de casa e sentar-se ao sol\u201d por alguns minutos, disse ela. Voc\u00ea se sente melhor, \u201ce depois pode voltar ao que estiver fazendo\u201d.<\/p>\n Por s\u00e9culos, as pessoas t\u00eam sido atra\u00eddas pelo ch\u00e3o. Pr\u00e1ticas como a pose de yoga savasana, que ajuda a relaxar gradualmente cada parte do corpo enquanto se deita de costas, ou a medita\u00e7\u00e3o zen e as cerim\u00f4nias do ch\u00e1, frequentemente realizadas nesse n\u00edvel, ilustram essa conex\u00e3o. Al\u00e9m disso, o sistema de aquecimento por piso radiante nas resid\u00eancias coreanas torna o ch\u00e3o ainda mais convidativo para atividades como dormir, estudar ou comer.<\/p>\n Entretanto, nem todos encontrar\u00e3o conforto nele. Algumas pessoas podem enfrentar desafios f\u00edsicos que tornam desconfort\u00e1vel ou doloroso se abaixar at\u00e9 o ch\u00e3o.<\/p>\n Se voc\u00ea puder experimentar e quiser se deitar no ch\u00e3o, \u201cconcentre-se na sua respira\u00e7\u00e3o, volte-se realmente para dentro\u201d, disse Rachel Goldman, psic\u00f3loga e professora assistente cl\u00ednica de psiquiatria na NYU Grossman School of Medicine. Voc\u00ea se sente mais relaxado, com mais base ou mais no controle? Se sim, disse ela, \u201c\u00e9 uma estrat\u00e9gia adicional que voc\u00ea pode usar quando sentir que precisa\u201d.<\/p>\n Lennon reconheceu que \u201cpode parecer bobagem\u201d, mas, no caso dela, fazer uma pausa no ch\u00e3o, mesmo que por apenas alguns minutos, todos os dias, permite que ela seja mais produtiva enquanto trabalha em casa.<\/p>\n \u201c\u00c9 como apertar o bot\u00e3o de reiniciar por um segundo\u201d, disse ela.<\/p>\nO que h\u00e1 de t\u00e3o bom em estar no ch\u00e3o?<\/h3>\n
Voc\u00ea se sente confort\u00e1vel no ch\u00e3o?<\/h2>\n